«Тигр» — поза для секса, описание и техника выполнения
Поза «Тигр»

Поза «Тигр» для секса — одна из вариаций миссионерской позы. Данная поза является одной из самых любимых поз всех мужчин, так как здесь:

Упражнения Кегеля для мужчин

АльфаСамец.руУпражнения и массажи
Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно гимнастику Кегеля
Содержание материала:

Чтобы мужчина всегда оставался в форме, был полон сил, кроме медицинских препаратов, процедур и различных добавок рекомендуется выполнять некоторые физические упражнения. Среди мужского населения довольно популярными стали упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля хороши тем, что их без труда можно выполнять дома, после чего мужчина гарантированно будет обречен на успех в постели. Подобный метод восстановления собственных сил появился еще в былые времена. Сегодня он публикуется во многих журналах, что является показателем его эффективности.

Подобную систему упражнений разработал американский медик А. Кегель. Первой и основной целью данных упражнений было восстановление сил у рожениц, в частности таза, мышц гениталий. После рождения ребенка у женщины возникали проблемы с половыми органами, мышцы были в слабом состоянии, кожа провисала. Многие женщины не могли нормально мочиться. После прохождения курса Кегеля женщины восстанавливали свои мышцы в интимной зоне, зоне живота, тело их становилось подтянутым, а кожа упругой.

Медицинские исследования подтверждают, что упражнения Кегеля благотворно влияют на половую жизнь человека. Если мужчины станут регулярно выполнять упражнения Кегеля, мышцы таза окрепнут, что улучшит кровообращение в данной области. Хорошее кровообращение оказывает непосредственное влияние на возбудимость пениса. Чем лучше работает мышца полового органа, тем ярче и разнообразнее сексуальная жизнь партнеров. Если вы научитесь управлять своими мышцами, то сможете улучшить потенцию и продлить половой акт, задерживая эякуляцию.

Упражнения Кегеля благотворно влияют на простату мужчин, приводят в норму подачу крови. Женщины, выполняя упражнения Кегеля, могут предотвратить недержание мочи.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно гимнастику Кегеля

Какое влияние упражнение оказывает на организм?

Упражнения Кегеля дает хорошие результаты, в чем убедилось большинство мужчин:

  • Мужчины становятся выносливей, сильнее, в постели полны сил.
  • Половые органы получают хороший приток крови, в результате чего достигается сильная эрекция. Пенис становится твердым, направленным.
  • Половой орган мужчины становится толще, в результате чего приобретаются новые ощущения в постели.
  • Заболевания предстательной железы сводятся к минимуму.
  • Улучшается отток мочи, упражнения несут профилактический характер в отношении заболевания простатитом.
  • Улучшается циркуляция крови в органах малого таза, за счет чего половая жизнь становится лучше.

Мышца Кегеля – какова ее роль в организме?

Правильная работа мочевыводящих путей и хорошая циркуляция крови в пенисе тесно связаны с мышцей Кегеля. В процессе длительных тренировок мужчина оказывает постоянное напряжение на органы гениталий, в результате чего они поддерживаются в хорошем тонусе. Если не следить за тонусом своих мышц, мало двигаться, они станут дряблыми, кожа провиснет, ухудшится кровообращение. Пенис также станет дряблым, неустойчивым, возникнут проблемы с эрекцией.

По причине слабых мышц прямая кишка также будет бессильна. В слабом состоянии она не сможет нормально функционировать, вследствие чего возникнут проблемы со стулом. Выполняя упражнения Кегеля, можно за несколько недель восстановить лоно-копчиковую мускулатуру.

Приступаем к упражнениям: подготовительный этап

Перед тем, как приступать к проведению упражнения Кегеля, необходимо знать, что оно имеет некоторые противопоказания:

  • Различные воспаления мочевыводящих систем.
  • Период восстановления после проведенных операций.
  • При слабых сосудах, их заболевании.
  • Все виды опухолей в организме.

При всех указанных проблемах в организме делать упражнения Кегеля нельзя, иначе вы можете нанести себе непоправимый вред. Если вы абсолютно здоровы, у вас нет никаких противопоказаний к упражнениям по укреплению половой системы, то приступать можно незамедлительно.

Как найти нужные мышцы?

  1. При мочеиспускании специально остановите процесс, тогда вы сможете почувствовать необходимые мышцы. Чтобы более точно определить место их нахождения, останавливайте процесс не резко, а постепенно.
  2. После того, как член достиг эрекции, необходимо подвигать им в разные стороны. Вскоре вы почувствуете именно те мышцы, которые будут сопротивляться всякому движению в таком состоянии.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно гимнастику Кегеля

Как выполнять упражнения Кегеля для мужчин

Всем мужчинам будет интересно узнать, как правильно делать упражнения Кегеля. На что обратить пристальное внимание, чтобы не нанести вред своему организму?

Если вы начинаете делать упражнения, знайте, что в первое время нельзя сильно перегружать свои мышцы, нагрузки должны быть постепенными.

Мышцам на начальном этапе нужно почувствовать минимальные нагрузки, чтобы подготовить их к постепенному увеличению нагрузок. Если переусердствовать, можно испытать сильную боль, в результате упражнения станут изнурительными и болезненными.

  • Упражнения Кегеля нужно выполнять при мочеиспускании.
  • Необходимыми мышцами следует тормозить данный процесс, причем мочу нужно как бы втягивать внутрь.
  • В ходе такого упражнения остальные мышцы должны оставаться в состоянии покоя.
  • Дыхание следует расслабить, не напрягать, не задерживать.
  • Остальные части тела, также лучше расслабить, чтобы правильно сконцентрироваться в одном положении.

Часто люди путают напрягаемые мышцы: вместо внутренней мышцы у них напрягается лобковая. Важно не допускать этого, так как в данном случае положительного эффекта от тренировок не будет.

Рассмотрим упражнения для тех людей, которые только начинают восстанавливать организм:

  • Напрягите нужные мышцы. Оставайтесь в напряжении в течение нескольких секунд.
  • Во время выполнения таких упражнений нельзя держаться за пенис, чтобы найти нужную мышцу. Вы должны ее чувствовать на расстоянии.
  • После 5 секунд напряжения, мышцу следует расслабить и дать ей отдохнуть 15 секунд.
  • Подобную технику проводят не менее 10 раз.
  • Делать упражнения рекомендуется три раза в день, ежедневно. Регулярность является важной составляющей таких тренировок. Правильное выполнение упражнений дает хорошие результаты.
  • Со временем нужно продлить время напряжения пениса, но не более чем на 27 секунд.

Если вам тяжело выполнять подобные упражнения в сидячем состоянии, в таком случае можно делать все манипуляции лежа. Со временем все-таки рекомендуется принимать сидячее положение.

Спустя время, вы почувствуете результат, ваши мышцы станут заметно крепче. Это будет являться показателем к тому, что пора приступать к более сильным нагрузкам, используя метод Кегеля.

Упражнения делаются ежедневно, только так можно добиться желаемых результатов:

  1. Сокращаем ткани в мышцах. Время продолжения техники не должно превышать 6 секунд. После чего мышцу нужно расслабить. Выполнять три раза в день, ежедневно.
  2. Сжимаем мышцу, оставляем ее в таком напряженном состоянии как можно больше времени. Выполнять три раза в день, ежедневно.
  3. Напрягите мышцы, оставьте их на пять секунд, после этого, не расслабляя, напрягите еще сильнее. Удержите в течение пяти секунд. Упражнение повторить 6 раз за один прием.
  4. Как можно быстрее напрягайте пенис, после чего расслабляйте его. Повторяйте упражнение 10 раз, после чего увеличивайте количество напряжений.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно гимнастику Кегеля

При проблемах с мочеиспусканием

Проблемы с мочеиспусканием — распространенная болезнь, которая присутствует у многих мужчин. Для устранения данной проблемы Кегелем также был разработан курс упражнений, выполнять которые необходимо комплексно, соблюдая строгую очередность:

  1. Сесть на четвереньки, сжать мышцу в тазовой области регулируя ее поднятие вверх и одновременное вдавливание внутрь. Технику повторять до 15 раз в один прием.
  2. Лечь на живот, поднять ногу, согнуть ее в области колена, удерживать. При этом напрягать мышцы таза путем надавливания на них ногой. Выполнять упражнения необходимо сначала не более 5 раз, после чего увеличить количество подходов до 20.
  3. В сидячем положении нужно наложить одну ногу на другую, после чего также напрягать мышцы. Повторять не более 20 раз за один подход.
  4. В стоячем положении ноги поставить на ширину плеч, принять упор сидя, опираясь на колени, остаться в данном состоянии несколько секунд, при этом напрягая нужные мышцы. Спина в таком положении должна быть ровной. Упражнение делать пять раз за один подход.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно гимнастику Кегеля

При простатите

Для профилактики и лечения простатита у мужчин существует курс упражнений, помогающий победить недуг. Упражнения можно выполнять в различных положениях:

  • Чередуйте состояние напряжения мышц и их расслабление в тазовой области. Для оказания напряжения на нужную группу мышц, представьте, что вы как бы втягиваете ягодицы внутрь таза. Упражнения повторять несколько раз, постепенно увеличивая их количество.
  • Напрягите мышцы таза, оставайтесь в подобном состоянии несколько секунд, после чего расслабьтесь. Так повторяйте несколько раз, постепенно увеличивая время нахождения мышц в напряжении.
  • При мочеиспускании насильно останавливайте весь процесс, повторите до 6 раз. Необходимо полностью расслаблять пенис, затем вновь напрягать. В случае дискомфорта или боли не стоит впадать в панику, это проходит спустя несколько суток.

В ходе выполнения упражнений при простатите, рекомендуется принимать различные положения, стоя, лежа, сидя.

В домашних условиях мужчинам можно выполнять следующие профилактические упражнения:

  • Вытяните ноги. Разведите их в стороны, затем сведите вместе. Держите ноги как можно ближе к полу. Если первое время вы чувствуете дискомфорт, поднимите их чуть выше от пола, держите в удобном положении.
  • Выпрямленные ноги нужно поднять, затем слегка согнуть в коленях, прижав их к груди.
  • Делать «Березку». При этом поддерживать тело руками, не сгибая ноги.

Следующие упражнения нужно выполнять в положении лежа на животе:

  • Ноги поднимайте не выше 5 - 6 см от пола, опускайте обратно. Повторяйте несколько раз.
  • Ноги поднять от пола, удерживать их в таком состоянии несколько секунд.

Когда будет заметен результат?

Результат напрямую зависит от того, насколько ваши мышцы были ослаблены. При слабых мышцах, но регулярных, правильных тренировках результат заметен уже через пару месяцев. Половые органы приходят в норму после полуторамесячных тренировок. Не стоит ждать улучшений спустя неделю, такие упражнения подготавливают мышцы постепенно, сначала разогревая их, а затем укрепляя.

Часто у мужчин не хватает терпения, даже несмотря на то, что они могут страдать проблемами с мочеиспусканием, преждевременным семяизвержением или простатитом. Знайте, что упражнения по методу Кегеля могут избавить вас от вышеперечисленных проблем только в том случае, если вы запасетесь терпением и будете выполнять тренировки качественно и регулярно.

Упражнения Кегеля для мужчин: видео по теме

12345
Загрузка...
Препараты
Biomanix — капсулы для мужчин
Biomanix — капсулы для мужчин
990 руб
Заказать
EroForce — капсулы для потенции
EroForce — капсулы для потенции
990 руб
Заказать
Rendez Vous — Женский возбудитель
Rendez Vous — Женский возбудитель
600 руб
Заказать
Жгучая мукуна — порошок для потенции
Жгучая мукуна — порошок для потенции
990 руб
Заказать
Молот Тора — капли для потенции
Молот Тора — капли для потенции
990 руб
Заказать
Длина члена
Возраст
Укажите ваши данные для получения инструкции по увеличению
Длина, см
18
Показать
Укажите ваши данные для получения инструкции по увеличению
Возраст, лет
18
Показать
Комментарии и мнения читателей
Материалы по теме:
Как правильно дрочить и онанировать — Как мастурбировать парню

Как правильно дрочить

Как лучше и правильно дрочить парню? Как часто можно заниматься онанизмом? Как правильно онанировать с пользой для организма?

Джелкинг — как правильно выполнять Джелкинг, отзывы

Джелкинг: как правильно выполнять

Как правильно выполнять Джекинг для увеличения полового члена. Тезника выполнения Джелкинга, виды и особенности. Когда появятся первые результаты?

Информация на сайте предназначена в ознакомительных целях и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!