«Жокей» — поза для секса, описание и техника выполнения
Поза «Жокей»

Поза «Жокей» — еще одна позиция для секса, которая подходит как для вагинального, так и для анального секса. Невероятная близость партнеров в этой позе добавит еще больше чувственности в ваши любовные игры и сблизит вас как никогда раньше. В позе «Жокей» также активно стимулируется точка G, что будет являться приятным бонусом для представительницы прекрасного пола.

Как повысить тестостерон у мужчин

АльфаСамец.руТестостерон
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — Как поднять тестостерон
Содержание материала:

Развитая мускулатура, широкие плечи, статный торс, уверенная походка — таким видится портрет истинного представителя сильного пола. Все перечисленные внешние признаки формируются у мужчин под воздействием важнейшего гормона — тестостерона. Именно он в значительной степени влияет на формирование мужской половой сферы и сперматогенеза.

Под воздействием гипофиза гормон вырабатывается в яичках и коре надпочечников. Тестостерон оказывает непосредственное влияние на физиологическое и психологическое состояние мужчины. Он содействует увеличению мышечной массы, регуляции веса, стимулирует двигательную активность, участвует в обменных процессах. Под влиянием этого гормона происходит формирование и развитие важнейших психических функций: интеллектуальной деятельности, памяти, мыслительных процессов. Гормон может помочь человеку в борьбе с неблагоприятными эмоциональными воздействиями, сердечно-сосудистыми болезнями, некоторыми видами злокачественных новообразований.

Прежде чем говорить о том, как повысить тестостерон у мужчин, стоит понять какие показатели содержания гормона в крови считаются нормальными, а какие можно отнести к отклонениям

Норма тестостерона в организме здорового мужчины

Определить точный уровень тестостерона практически невозможно, поскольку этот показатель зависит от ряда факторов:

  • возраста;
  • наследственности;
  • настроения
  • времени суток.

Наиболее высокие количественные показатели тестостерона наблюдаются у мужчин в возрасте от 15 до 30 лет, именно на этот период приходится пик сексуальной активности. Согласно исследованиям, норма мужского гормона определяется от 12 до 30 нмоль/л вне зависимости от каких-либо факторов.

  1. В молодом возрасте показатель должен быть равен 33 нмоль/л и более.
  2. У представителей средней возрастной категории норма не превышает 30 нмоль/л.
  3. После 50 лет хорошим показателем гормона считается 5-20 нмоль.

Способы повышения тестостерона

Необходимость продуктивного функционирования гормона неоспорима. Существует ряд негативных факторов, влияющих на процесс его выработки: употребление алкогольной и табачной продукции, хронические болезни, отсутствие физических нагрузок, ожирение, частые стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка.

Если причиной снижения уровня тестостерона не являются заболевания, необходимо пересмотреть привычный стиль жизни. Для повышения тестостерона естественными методами следует:

  • правильно питаться;
  • контролировать вес;
  • обеспечить организму посильную физическую активность;
  • отказаться от вредных привычек;
  • спать не менее семи часов в сутки;
  • регулярно заниматься сексом.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — Как поднять тестостерон

Правильное питание

Одним из важнейших факторов правильно работы организма является обеспечение полноценного питания. Человеку необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, питьевая вода. Чтобы поднять тестостерон необходимо соблюдать некоторые правила:

Обязательная часть ежедневного рациона — белковая пища растительного (бобовые и цельнозерновые культуры, листовая зелень) и животного (нежирная свинина, говядина, мясо кур, яйца, молочные продукты) происхождения. Рекомендуется исключить быстрые углеводы — сладости и кондитерские изделия. Заменить их на сухофрукты, горсть винограда. Ограничить употребление соли. Отказаться или свести к минимуму употребление алкоголя. Полезным считается натуральное красное вино в малых дозах. Вместо газированных напитков пить 2 литра чистой воды ежедневно.

Для повышения тестостерона необходимо насытить организм ценнейшими минералами: цинком, селеном, кальцием, магнием. Их содержание высоко в морепродуктах, орехах, рыбе. Плодотворную выработку гормона обеспечивают витамины группы В, С, Д, Е, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Обязательно выбирайте натуральные качественные продукты. Питание должно быть регулярным и сбалансированным.

Минимизация контакта с бисфенолом

В быту каждый человек постоянно сталкивается с химическими веществами. Избежать контакта невозможно, содержатся они практически везде. Одним из таких веществ, с которыми мы встречаемся ежедневно, является бисфенол. Он содержится в пластиковой посуде, дезодорантах, моющих и чистящих средствах, бытовой технике. Сокращение использования этих средств в быту также могут повлиять на повышение тестостерона. Каким образом ограничить влияние этого вредного вещества на организм:

  1. Не используйте пластиковые контейнеры для подогрева еды в микроволновой печи, лучше перекладывайте пищу в стеклянную посуду.
  2. Не пользуйтесь пластиковой посудой, на поверхности которой заметны царапины или трещины.
  3. Если использование пластиковых контейнеров — ежедневная необходимость, старайтесь менять их как можно чаще.
  4. Не покупайте напитки в жестяных банках.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — Как поднять тестостерон

Здоровый сон

Примечательно, что большая часть гормонов вырабатывается в фазе глубокого сна. Недосыпание является одной из причин значительного спада тестостерона. Для полноценного отдыха человеку требуется спать не менее 7 часов в сутки. Хотя для каждого этот показатель индивидуален. Кому-то достаточно спать меньше, чтобы с утра быть бодрым и активным.

Задаваясь вопросом о том, как повысить тестостерон, стоит начать с малого — создать комфортные условия для сна: удобная постель, тишина и темнота. Сон в такой обстановке поможет значительно повысить выработку тестостерона в организме. Сократите вечерние просмотры телевизора. Замените их чтением. Верным решением также станет вечерняя прогулка, которая насытит мозг кислородом, а тело получит легкую приятную нагрузку.

Не нужно наедаться на ночь, тем более тяжелой для переваривания едой. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна. Исключением может стать йогурт или стакан кефира. Для снятия эмоционального напряжения прекрасно подойдут травяные чаи с добавлением липы, мелиссы, ромашки.

Отличным способом релаксации после трудного дня могут стать расслабляющие ванны с ароматными эфирными маслами. Желательно, чтобы вода была не слишком горячей. Теплая ванна обеспечит наилучший эффект. Если нет возможности насладиться расслабляющими процедурами в ванне, с этой задачей прекрасно справится душ.

Вечер должен быть максимально спокойным и комфортным. Не стоит уделять это время активным физическим тренировкам, выброс адреналина в организм не позволит вовремя уснуть. Следует взять за правило ложиться в одно и то же время, желательно до 22 часов, что наилучшим образом соответствует естественным биоритмам.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — Как поднять тестостерон

Спорт

Умеренные нагрузки и спорт оказывают благоприятное воздействие на повышение количественного показателя тестостерона в организме. Достаточно тренироваться два раза в неделю по 40-60 минут. Для поддержания организма в тонусе не обязательно отправляться в тренажерный зал. Занятия, организованные в домашних условиях, будут не менее эффективными и также могут оказать положительное влияние на рост тестостерона в организме.

При правильном подходе спорт — отличное средство для поддержания баланса и выработки гормонов. Наиболее эффективными являются силовые тренировки. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не стоит торопиться, вес необходимо увеличивать постепенно. Упражнения должны быть направлены на тренировку крупных мышц. Отзывы и большое количество наблюдений показывают, что наилучшие упражнения для мужчин — это приседания и становая тяга. Регулярное повторение этих упражнений способствует высокой выработке мужского гормона.

Следует помнить: все хорошо в меру. При чрезмерных нагрузках большая часть выработанного тестостерона уйдет на построение мышечной массы.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — Как поднять тестостерон

Нормализация веса

Мужчины с лишним весом имеют, как правило, невысокий уровень тестостерона. Похудение приводит к повышению скорости выработки тестостерона. Сбрасывание лишних килограммов способствует улучшению общего самочувствия, настроения, жизненного тонуса. Для нормализации веса необходимо следовать некоторым принципам правильного питания, при необходимости воспользоваться наиболее подходящей диетой.

Избегайте стрессов

Необходимо поддерживать стабильное эмоциональное состояние. При достаточно длительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который практически уничтожает эффект тестостерона. Поэтому необходимо научиться преодолевать стрессовые ситуации. Существуют разные способы, например:

  • отстранение от ситуации;
  • дыхательные упражнения;
  • неспешная прогулка на свежем воздухе;
  • привести организм в тонус поможет стакан прохладной воды, теплый чай, любимое лакомство, например, немного шоколада;
  • гимнастика.

При появлении психологического напряжения важно научиться вовремя с ним справляться.

Регулярный секс

Активная сексуальная жизнь активизирует выработку мужских гормонов, положительно воздействует на физиологическую и психологическую сферы жизнедеятельности. Это наиболее привлекательный и продуктивный метод повышения тестостерона у представителей сильного пола. Кроме того установлено, что даже бытовой контакт с представительницами противоположного пола значительно увеличивает выработку тестостерона.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — Как поднять тестостерон

Препараты для увеличения тестостерона

В сложных случаях, для того чтобы повысить тестостерон необходима квалифицированная помощь специалиста. Лекарственные препараты могут быть назначены только врачом после тщательного обследования. Медикаментозные средства, повышающие степень выработки тестостерона у представителей сильного пола, имеют следующие формы:

  • инъекции;
  • таблетки;
  • гели;
  • пластырь.

Любые лекарственные препараты вне зависимости от формы выпуска должны назначаться исключительно врачом, поскольку длительный прием подобных веществ может стимулировать развитие осложнений.

Терапию фармацевтическими средствами тестостерона начинают в том случае, когда количественный показатель гормона становится менее 10 нмоль/л. Одними из самых распространенных препаратов считают:

  1. Тестостерона пропионат в инъекциях — назначают при понижении функций половых желез у мужчин. Препарат запрещен при раке простаты. Побочные эффекты: задержка воды и солей в организме (способствуют возникновению отеков и увеличению артериального давления, чрезмерного сексуального возбуждения).
  2. Тестостерона ундеканоат назначают в различных видах. Таблетированная форма считается менее эффективной, уступая инъекционной.
  3. «Провирон» (местеролон) в таблетках применяется при недостаточной выработке тестостерона, нарушении мужской потенции, связанным с ними снижением трудоспособности, психологической неустойчивости. Противопоказания: рак простаты, опухоли печени.
  4. Смесь эфиров тестостерона «Омнадрен», «Сустанон», «Тестостерона сустаретард».
  5. «Тестосиберонпропионат» — одни из самых действенных инъекционных средств. Главные опасности заключаются в том, что при долгой терапии в высоких дозах идет подавление естественной выработки гормона, увеличение вероятности возникновения сердечно-сосудистых болезней, онкопатологий простаты, печеночной недостаточности.

Тема нормализации уровня тестостерона у мужчин чрезвычайно важна. Представителям сильной половины человечества необходимо внимательно относиться к своему здоровью. Следуя рекомендациям по повышению и нормализации тестостерона, можно избежать многих проблем. В случаях, если они все-таки возникли, необходимо непременно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.

Поддержание оптимального уровня тестостерона — важнейшая задача, поскольку этот гормон оказывает непосредственное влияние на полноценную жизнь мужчины.

12345
Загрузка...
Препараты
Rendez Vous — Женский возбудитель
Rendez Vous — Женский возбудитель
600 руб
Заказать
Priup — крем для увеличения члена
Priup — крем для увеличения члена
990 руб
Заказать
Жгучая мукуна — порошок для потенции
Жгучая мукуна — порошок для потенции
990 руб
Заказать
MaxiSize — крем для увеличения члена
MaxiSize — крем для увеличения члена
990 руб
Заказать
Dominator — спрей для увеличения члена
Dominator — спрей для увеличения члена
990 руб
Заказать
Длина члена
Возраст
Укажите ваши данные для получения инструкции по увеличению
Длина, см
18
Показать
Укажите ваши данные для получения инструкции по увеличению
Возраст, лет
18
Показать
Комментарии и мнения читателей
Материалы по теме:
Уровень тестостерона у мужчин: норма и отклонения общего и свободного тестостерона по возрасту

Тестостерон у мужчин: норма и отклонения

Какова норма тестостерона у мужчин? Подробная таблица зависимости тестостерона от возраста мужчины. Чем отличается и на что влияет высоки и низкий уровень тестостерона.

Информация на сайте предназначена в ознакомительных целях и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!